跑步减肥第24天第10周

跑步减肥第24天第10周，嗨，大家好！我是雷尔斯曼特骑士:今天我分别在小区附近和雁鸣湖畔慢跑，并且带上了我亲爱的老妈——(老妈的速度比我还慢)所以今天并没有达成2万步的小目标望大家理解。但是我仍然会坚

真肥肥求助。有没有跑锻炼高手？

身高：181厘米体重：101公斤问题1.跑步感觉大腿不怎么发力，一直在用小腿跑，怎么才能让大腿参与强度高一些？2.现在步幅特别小，该怎么训练步幅？3.现在感觉特别僵硬，蹲不下去，有什么能拉伸柔韧的动作

跑步减肥34天第15周

跑步减肥34天第15周，嗨，大家好！我是雷尔斯曼特骑士:寒老的夜是累累冻人的风——一个元旦下来体重毫无波澜；望着雁鸣池畔，我愿将河水的脉搏化作我继续减肥的动力，向减重到100斤的彩绳不断冲锋！！！

跑步减肥48天第19周

跑步减肥48天第19周，嗨，大家好！我是雷尔斯曼特骑士:新年扬新貌，朱雀广场驰。拂身于风径，新境攀新阶！

跑步减肥33天第14周

跑步减肥33天第14周，嗨，大家好！我是雷尔斯曼特骑士:阳光普照下挥洒的汗水，映照于青年公园的小径上。嬉戏的人群中有这么一个我——不断坚定减肥的信念！

跑步减肥第13天第4周

跑步减肥第13天第4周，嗨，大家好！我是雷尔斯曼特骑士，由于纷纷小雨落下时的始料未及，所以今天我借着雨色在小区内短途跑步，亦是别有一番风味~~另外:告诉各位一个好消息自行车我已经下单了，之后骑行记录减