跑步减肥第24天第10周

跑步减肥第24天第10周，嗨，大家好！我是雷尔斯曼特骑士:今天我分别在小区附近和雁鸣湖畔慢跑，并且带上了我亲爱的老妈——(老妈的速度比我还慢)所以今天并没有达成2万步的小目标望大家理解。但是我仍然会坚

真肥肥求助。有没有跑锻炼高手？

身高：181厘米体重：101公斤问题1.跑步感觉大腿不怎么发力，一直在用小腿跑，怎么才能让大腿参与强度高一些？2.现在步幅特别小，该怎么训练步幅？3.现在感觉特别僵硬，蹲不下去，有什么能拉伸柔韧的动作

跑步减肥34天第15周

跑步减肥34天第15周，嗨，大家好！我是雷尔斯曼特骑士:寒老的夜是累累冻人的风——一个元旦下来体重毫无波澜；望着雁鸣池畔，我愿将河水的脉搏化作我继续减肥的动力，向减重到100斤的彩绳不断冲锋！！！

跑步减肥48天第19周

跑步减肥48天第19周，嗨，大家好！我是雷尔斯曼特骑士:新年扬新貌，朱雀广场驰。拂身于风径，新境攀新阶！

跑步减肥33天第14周

跑步减肥33天第14周，嗨，大家好！我是雷尔斯曼特骑士:阳光普照下挥洒的汗水，映照于青年公园的小径上。嬉戏的人群中有这么一个我——不断坚定减肥的信念！

跑步减肥第13天第4周

跑步减肥第13天第4周，嗨，大家好！我是雷尔斯曼特骑士，由于纷纷小雨落下时的始料未及，所以今天我借着雨色在小区内短途跑步，亦是别有一番风味~~另外:告诉各位一个好消息自行车我已经下单了，之后骑行记录减

跑步减肥第12天第4周

跑步减肥第12天第4周，嗨，大家好！我是雷尔斯曼特骑士，今天我陪伴秋夜的凉风从家中起程慢跑，途经石羊农庄、西安理工大、青龙寺——最终也是来到了兴庆宫公园，夜晚的公园里仍有着稀疏人群的烟火气息，男女老少

跑步减肥第20天第8周

跑步减肥第20天第8周，嗨，大家好！我是雷尔斯曼特骑士:今天是我第一次城市绕圈跑:雨天的西安古韵更显浓厚，也请大家欣赏我今日拍的风景……这里便不多做叙述了

跑步减肥第15天第5周

跑步减肥第15天第5周，嗨，大家好！我是雷尔斯曼特骑士，今天我来到创意谷向阳而前；午时的天蓝悠悠，跑步的我乐哉哉。下周我也会继续相约跑步——对了，自行车到家了等寒假时我会不断练习，到时候有我忙的了……

跑步减肥50天第19周

跑步减肥50天第19周，嗨，大家好！我是雷尔斯曼特骑士:日洒金光，残草飘白。青年园苑，丛树曳貌。