【明瑞将军同款行服袍】六力（82磅）秦皇清弓实射41

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这个月开始上班前的通沉枪移步换边突刺增加到每组两百次。

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工作日早上上班前例行的三百四十次突刺锻炼，促进消化，和肚腩说拜拜。左手在前右手在后的移动突刺

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每天上班前两组，左手前突刺右手前突刺各一组（防止脊柱侧弯），每组增加到170次还有余力

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