才出烂泥塘，又上火山岗，从达里湖的水鸟到马蹄口火山的日落，主打一个落差大。

诱敌深入#废话# 王三丰649集，舍身弑蚊

臀桥抬腿等44组#素食大叔健身日记# 36年100次，腰不酸了腿不痛了

给蚊子定纪律#废话#王三丰648集，活宝一个

侧卧挺身等44组#素食大叔健身日记# 36年99次，横躺竖卧都是练

撑破镜子#废话# 王三丰647集，其实是美丽

俯身抬腿等44组#素食大叔健身日记# 36年98次，爬下是为了站起来

头朝下开车——沙漠里开车不是头朝上就是头朝下

远方目标#废话# 王三丰646集，诗与远方不在炕头

双杠抬腿等44组#素食大叔健身日记# 36年97次，肚腩还在