先说28天打卡计划这是我在咱们A站搞得活动 这个计划是我自己做的 目的是针对0基础健身的人 自己在家徒手就可以做一些动作 改善自身素质 增强肌耐力 加强心肺功能 减脂减肥什么的效果也都挺不错 参加的