单力臂的一些基本种类1、卡上去。（采用这种方式高手可以做的比较顺畅，甚至看不出借力（推荐））2、微前摇，启动时收腿，快速上拉至单手撑杠。（推荐）3、微微前摇→上拉→微收腿至单手撑杠。（难）4、完全静止