好的睡眠质量应该在平常生活中维持，比如说像平常生活习惯要保持良好，在晚上睡得也会越好。第一个是要建立良好的睡眠习惯，固定时间就寝以及起床，睡前让自己放松，半夜起来不要看时间，睡前要避免不愉快的谈话等。