1.将双臂交叉(或是上下重叠)在身体周围，保持一个自然舒适的姿势。可以是胸部下方、胸前或是腹部。2.将手放在肩膀、上臂、背部或是搂抱自己的肚子。再次强调，保持自然舒适的姿势。3.闭上眼睛想象一下自己需