徒手锻炼
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公认的动作之王，1天做5分钟，促睾强肾，增强体质，在家就可以练
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健身动作之王，效果如同深蹲，1天做100次，促睾酮分泌，增强肾气
1.0万次播放 | 01:45分享283841个动作练全身，手脚一起来，1天做5分钟，140瘦到120
5293次播放 | 01:23分享25208居家健身，2把椅子教你练胸肌和手臂，健身达人分享实用锻炼方法
4948次播放 | 02:47分享11120
《居家版徒手练全身》只要你真的想运动，环境场地从来都不是借口。
436次播放 | 00:45分享评论11
徒手锻炼-day16
810次播放 | 16:50分享18徒手训练-day17
561次播放 | 04:12分享2投蕉徒手锻炼-day15
277次播放 | 01:30分享评论3
器械锻炼和徒手锻炼你比较擅长哪一种？
37次播放 | 00:16分享评论投蕉没有亲眼所见，真的很难相信有人可以徒手捏破苹果
36次播放 | 02:54分享评论投蕉
19岁瘦弱男孩，是如何挑战健身房里的肌肉男？绝对实力面前真无奈！
30次播放 | 01:48分享评论投蕉
国外壮汉徒手捏爆苹果，单手捏碎核桃，是怎么练出来的？
26次播放 | 00:50分享评论投蕉APP内打开
