训练员。嗯？哦～下午好，多伯。今天的训练方案？关于这个，多伯今天就先以短、英里、中、长这四种距离，从短开始跑后，再每隔10分钟后跑下一个距离的，直到都尝试一遍后，再跟我说下每个距离的感受，这些就是今天