明天5000米比赛大家可以给我这个肥肥点鼓励嘛，让肥肥我战无不胜(广东省大学生运动会，甲5000米)

如题热爱而执着，因梦想而坚持，敢于有梦、勇于追梦、勤于圆梦！希望大家都阳光向上，为自己的梦想前进！加油！已经跑完了可以转移至AC35397863抽奖成绩为18.47小组第11总排名21谢谢各位的支持

骑士的跑步养成(5月4日)11公里渐进跑

计划:11公里(4.15/渐进加速)状态不错，不过没按照要求跑……

骑士的跑步养成(5月20日)12圈+600+400+200

计划:12圈大圈(2分钟/圈)，600(1.46s)+400(1.00)+200(30s)520是什么！5公里20分钟你完成了吗！

骑士的跑步养成(5月25日)10公里节奏跑

原计划:12公里(4.05/公里)，现实:10公里(4.10/公里)感觉:每次到8公里以后，右腹部老是痛，热身应该很充分了，呼吸不对吧，但是呼吸是怎么舒服怎么来的，也没有太刻意呼吸。原因搞不明白，如果

骑士的跑步养成(5月6日)5000米热身+2000米*3

计划:12圈大圈热身(2/圈)，2000*3(3.45/公里)跑完一个，后面好累，速度跑不上去，其中腹部疼痛占一半，还有一部分是容易给自己放松。人家一加速自己就容易放弃，要从精神上战胜自己。不能老是这

骑士的跑步养成(4月20日)40分钟节奏跑

训练计划:40分钟节奏跑(2分钟/大圈)昨天测试，感觉还阔以，应该可以去比赛了不过希望还不是特别满继续努力吧

骑士的跑步养成(4月27日)10000米

计划:10000米(4.10/公里)前面还阔以，后面掉速严重，最后2公里右下腹部痛，只能用大步幅，低步频减小疼痛感再接再厉，昨天晚上没有睡好，3点还在陈冠希还好今天专插本全校停课，不然今天我跑不完了。

骑士的跑步养成(4月12日)4500米热身，400*4

休息了几天，状态又回来了训练:4500米热身4分配400米*4(1.10s一个)3.30休息加油

骑士的跑步养成(5月11日)12公里

计划:12公里(4.10/公里)跑到8公里，顶不住了，右腹部痛难受

骑士的跑步养成(5月7日)40分钟轻松跑

计划:40分钟轻松跑(雨中慢跑)原本是70分钟的，后面跑道排队做核酸，就做身体素质去了，补了三组身体素质

骑士的跑步养成(4月29日)5000米热身6.4.3.2*2

计划:5000米热身(4.10/公里)，600+400+300+200*2今天训练拉肚子，少了一个600，

骑士的跑步养成(5月31日)5000米热身+400*6

计划:12圈大圈热身(2分/圈)400*6(1.10/个)今天前三个跑起来挺顺的，后面三个速度没上去，有点累。不然每个都可以在1.08s以内的。老师今天又批评俺了，不会跑400米，还少跑一个，哈哈再接

骑士的跑步养成(5月14日)5000米+3000米+1000米

计划:5000米(3.50/公里)+3000米(3.45/公里)+1000米(3.20)没顶住，老是这样，难受，只能在加加油干就完了

骑士的跑步养成(5月10日)5000米，400*4

计划:12圈大圈热身(2分/1圈)，400*4(1.05/个)跑步逐渐有节奏感，越跑越兴奋，这感觉太棒了不过跑着跑着就下雨了

骑士的跑步养成(6月16日)30分钟轻松跑

计划:30分钟轻松跑调整状态，后天就去省城了距离比赛还有8天，加油加油！哈哈，住在A站了