跑步减肥48天第19周

跑步减肥48天第19周，嗨，大家好！我是雷尔斯曼特骑士:新年扬新貌，朱雀广场驰。拂身于风径，新境攀新阶！

跑步减肥50天第19周

跑步减肥50天第19周，嗨，大家好！我是雷尔斯曼特骑士:日洒金光，残草飘白。青年园苑，丛树曳貌。

跑步+行走 减肥42天第18周

跑步+行走 减肥42天第18周，嗨，大家好！我是雷尔斯曼特骑士:雪有些寒——像是甘里回酸，减肥跑太坎坷，亦是需要积极的心态调整——脚下的雪路湿滑，要谨慎目大胆的迈进！！！(一半的时间在往返兴庆宫公园的

跑步减肥第24天第10周

跑步减肥第24天第10周，嗨，大家好！我是雷尔斯曼特骑士:今天我分别在小区附近和雁鸣湖畔慢跑，并且带上了我亲爱的老妈——(老妈的速度比我还慢)所以今天并没有达成2万步的小目标望大家理解。但是我仍然会坚

真肥肥求助。有没有跑锻炼高手？

身高：181厘米体重：101公斤问题1.跑步感觉大腿不怎么发力，一直在用小腿跑，怎么才能让大腿参与强度高一些？2.现在步幅特别小，该怎么训练步幅？3.现在感觉特别僵硬，蹲不下去，有什么能拉伸柔韧的动作

跑步减肥52天第20周

跑步减肥52天第20周，嗨，大家好！我是雷尔斯曼特骑士:春天拂醒浐河边的灿烂！阳光照亮雁鸣湖的欣荣！

跑步减肥49天第19周

跑步减肥49天第19周，嗨，大家好！我是雷尔斯曼特骑士:喜欢新年气氛下兴庆官微微喜甜的味道——奔跑后微微的舒缓步伐，夜色下偶遇两位迷途的旅客，为他们指亮了旅行路上前行的方向！

跑步减肥51天第20周

跑步减肥51天第20周，嗨，大家好！我是雷尔斯曼特骑士:蓝蓝的天啊！畅快的心啊！

跑步减肥34天第15周

跑步减肥34天第15周，嗨，大家好！我是雷尔斯曼特骑士:寒老的夜是累累冻人的风——一个元旦下来体重毫无波澜；望着雁鸣池畔，我愿将河水的脉搏化作我继续减肥的动力，向减重到100斤的彩绳不断冲锋！！！

跑步减肥33天第14周

跑步减肥33天第14周，嗨，大家好！我是雷尔斯曼特骑士:阳光普照下挥洒的汗水，映照于青年公园的小径上。嬉戏的人群中有这么一个我——不断坚定减肥的信念！

跑步减肥45天第19周

跑步减肥45天第19周，嗨，大家好！我是雷尔斯曼特骑士:挥手向龙年告别——在两个小公园先跑步徘徊……奔向蛇年新春！

跑步减肥第13天第4周

跑步减肥第13天第4周，嗨，大家好！我是雷尔斯曼特骑士，由于纷纷小雨落下时的始料未及，所以今天我借着雨色在小区内短途跑步，亦是别有一番风味~~另外:告诉各位一个好消息自行车我已经下单了，之后骑行记录减

跑步减肥第12天第4周

跑步减肥第12天第4周，嗨，大家好！我是雷尔斯曼特骑士，今天我陪伴秋夜的凉风从家中起程慢跑，途经石羊农庄、西安理工大、青龙寺——最终也是来到了兴庆宫公园，夜晚的公园里仍有着稀疏人群的烟火气息，男女老少