现如今，很多人都经历过躺下在床上翻来覆去好几个小时都睡不着的情况，因为工作及学习带来的压力;长期的精神紧张，导致睡眠质量差，有的人会有失眠的情况，对身体的影响很大，给大家总结几个助眠方法。治疗失眠的简