减肚子的 4 个错误动作，你可能还在做！

平坦的小腹，若隐若现的腹肌，是瘦身塑形的男男女女们的一致追求。不过还是要先强调：不存在局部减肥，但针对性的腹部动作，能够帮你更快地紧致腹部，搭配有氧运动，事半功倍。道理都懂，真正实操起来，绝大多数人都

练出八块腹肌的正确姿势

今天小姐姐就教大家 5 个正确的练腹肌动作，保证简单易学又有效。动作一：枕头卷腹图片来源：丁香医生小哥哥要点：平躺在瑜伽垫上，膝盖自然弯曲；把枕头（或者泡沫轴）放在脚后夹紧，双手放在耳旁；慢慢卷起上半

男人大补最适合吃什么？

人说吃韭菜没错，韭菜对男人确实不错，我再给大家补充几个，点赞收藏好了，第一，泥鳅蛋白含量高，被称为鱼中人参。第二，生蚝，含锌量高，被称为海中人参。第三，鸽子，蛋白含量高，被称为禽中人参。第四，小番茄，