肩颈、腰椎不好的，一招“小燕飞”动作，修复脊柱，改善腰肌劳损

身体疲惫，切忌倒头就睡！2个动作每天5分钟，放松身心，修整身体

一套“摆肩操”，7个动作，灵活、放松肩颈，做完立马舒服了

每天“跪躺”5分钟，大限度抻筋拔骨，活跃气血、增强体质

中老年常做“迎风摆柳”，腰好、腿好、膝盖好，走路更轻松

屁股后面有个“八髎区”，每天搓一搓，养护整个骨盆区域，很舒服

双管齐下的好动作， 开胯同时疏通肝胆经！肝胆通了，浑身都轻松

肠胃不好，每天“半蹲起推胃经”50下，消化好了，腿脚也利索了！

便秘很不舒服，分享4个小方法，调节肠胃系统，让你拉的舒服！

胯松人长寿，每天左右拉一拉，通经络，强腰腿，增气力

这个动作天天做，专减内脏脂肪，每天5分钟，腹部赘肉不见了

双盘遇到瓶颈期，教你两个方法，每天10分钟，轻松搞定“莲花座”

晨起养生就用“三元式”，3个动作简便易行，补元气，精力足

睡前躺上5分钟，肩颈、腰背全轻松！缓解疲惫，睡眠也变好了

每天躺着练习“踏步摇头法”，打通背部督脉，阳气足人轻松