1.维护你眼睛视力 研究发现，食用蓝莓能够减少38%的老年黄斑病变风险性。 2.预防便秘 1杯新鲜的蓝莓含膳食纤维约4g，占每日膳食纤维摄取量的14%。水溶蓝莓膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘。 3.