男性同胞必须知道的5个小知识

第一、不要被小电影里面的1到2小时给骗了，男人10-15分钟是正常范围第二、长期养精蓄锐对身体并没有什么好处，反而会有一定的影响哦第三、规律的性生活对男性健康是有很大好处的第四、提肛运动，动停法，提升

「无侧切+超快顺产」6.8斤女宝出生实录！

「呼吸法救我狗命！」40周+1生娃全记录：6.8斤小棉袄无侧切上岸！姐妹们！谁说头胎生得慢？从三指无痛到十指全开仅4小时，助产士都夸我是“教科书式顺产”今天从催产流程到呼吸法细节全公开，想无侧切、少撕

没想到我的顺产这么成功！经验干货分享

39w+5 在催产前一天发动了！3.515kg 头围3.6 高53医生来了之后2分钟生完无撕裂无侧切没有吃过止痛药完全没有伤口痛只有子宫收缩痛（类似大姨妈的感觉）这么顺利的生产有很多原因天使宝宝整个孕

顺产是什么感觉?实话实说版！！！

我生的还算顺利，无侧切无撕裂，但这也要了半条命！打完无痛后一直到开到八指都没什么感觉八指之后“拉大便”的感觉开始强烈，宫口开全前最后一趟上厕所发现“尿闭”了，第一次发现居然会尿不出来最后是在产床上插的

为什么没有人把凯格尔运动讲明白

一胎我以为是生完坐完月子才练习，如果孕期就开始练习更加促进产程的顺利，对便秘和痔疮也有效果。二胎的我知道了，怀孕时候只要不累就可以开始练习啦。 凯格尔运动一定要坚持，细水长流。一次5min-10min

凯格尔运动男性版详解，学会你就厉害了！

凯格尔运动是提高盆底肌肉力量的运动。我们有两种类型的肌肉来控制的排出:平滑肌和括约肌。它们位于枪杆内部和枪杆周围。膀胱时刻都想要排出小号，而光滑的括约肌负责不自觉地关闭它。这样我们就不必经常去洗手间小

男性每日必练——凯格尔运动

收藏起来偷偷练，三个月以后，你会喜出望外的来感激我今日之恩。